Esta
rutina es un circuito básico de fuerza para todo el cuerpo, a algunas personas
les podrá parecer muy sencillo o difícil, también es buen calentamiento.
RUTINA:
Circuito,
4 a 6 series de 8 a 15 repeticiones.
1)
Remo.
2)
Lagartijas o flexiones de brazos.
3)
Abdominales con giro.
4)
Contracciones lumbares.
5)
Sentadillas a 1 pierna.
6)
Elevación de talones (Releve).
Alternativas
para el remo
La
fuerza y su buen entrenamiento en las habilidades de circo y acrobacia, darán
óptimos resultados en el rápido aprendizaje motriz de estas habilidades.
Fuerza
muscular:
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